やってみよう!「桑名いきいき体操」
桑名いきいき体操は、市民の皆様と協働で作成した「桑名市独自の健康体操」で、作成してから令和2年3月で10年が経ちました。
いつでもどこでも気軽にできる身近な体操です。運動習慣を身につけるためのひとつの手段としてご活用ください。
内 容
「桑名いきいき体操」は、立位で行う体操で、特に道具は必要ありませんので、どこでも行うことが可能です。
「起」、「承」、「転」、「結」と4つのパートに分かれており、それぞれ以下のようなテーマがあります。
起：脳のトレーニングで体を目覚めさせます！
承：準備運動。体をほぐしていきます！
転：筋力トレーニング。生活をする上で大切な筋肉をきたえます！
結：ストレッチ・姿勢の改善。頑張ったからだの調整です!
以上、16種類の運動をクラシックの曲に合わせ、約10分で行う体操です。
イラスト入り 桑名いきいき体操リーフレット
桑名いきいき体操の動きを、イラスト入りで解説したリーフレットをご覧になれます。
音楽CD・解説付きDVDについて
市役所（2階）保健医療課の窓口で、未使用のCDまたはDVDをお持ちいただくことで、それぞれ音楽CDまたは解説付き映像DVDと交換しています。
事前にご連絡いただくと、スムーズにお渡しできます。
桑名市役所保健医療課 電話0594‐24‐1182
実践マニュアル
リーフレットよりもさらに詳しく、実施方法（座位も含む）やポイントの解説、実施上の注意点などを掲載した24ページの冊子です。
実施マニュアルはこちら
から印刷できます。
体操実施の動画について
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登録日: 2012年6月13日 /
更新日: 2020年3月19日
