「桑名すこやか体操」

桑名市では、住み慣れた地域でいつまでもお元気に過ごしていただくために、定期的な運動、バランスのとれた食事、規則正しい生活などをおすすめしています。

定期的な運動の一つとして、動きがわかりやすく、効果的な体操「桑名すこやか体操」を考えました。この体操は、理学療法士が、長年、運動に取り組んでいる市民からアドバイスをいただきながら作成しました。

体操を体験してみたい、教えてほしい、というご希望がありましたら、保健医療課までお知らせください。

体操のポイント

• 12種類の動作で10分間、ややきつい強度の体操
• 下肢筋力アップに特化しつつも、自分で負荷量が調整できる
• 腰痛、骨粗しょう症、四十肩・五十肩、転倒予防（バランス）、認知症予防にもアプローチ
• 椅子に座りながらでも運動できる

桑名すこやか体操の動きを、イラスト入りで解説したリーフレットをご覧になれます。

ご希望の方は、保健医療課（0594-24-1182）へご連絡ください。